پونه کوهی یکی از گیاهان دارویی بسیار مفید است که در درمان بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن نقش مهمی دارد.

این گیاه، معمولاً با نام‌های دیگری همچون پودنه، حَبَق، و فلیحا نیز شناخته می‌شود. این گیاه با این تنوع اسامی در مختلف مناطق جهان شناخته شده است.

این گیاه به طور سنتی به عنوان یک راه حل طبیعی برای سرماخوردگی شناخته شده است. اگرچه معمولاً پونه کوهی به میزان محدود مصرف می‌شود، این گیاه برخی از مواد مغذی اساسی را فراهم می‌کند. حتی یک قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک می‌تواند حدود 8٪ از نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین K را تأمین کند.

این گیاه از خانواده نعنائیان است. برگ‌های له شده‌ی این گیاه دارای عطر نعنا هستند. پونه به عنوان یک گیاه با طبیعت گرم و خشک شناخته می‌شود و در خانواده‌های ایرانی، مصرف آن رایج است.

خواص پونه کوهی شامل آنتی‌بیوتیکی بودن، درمان سردرد و گلودرد، کاهش استرس و موارد دیگر است که به سلامتی شما کمک می‌کند. از فواید مهم این گیاه دمنوشی نشانی که افراد بسیاری در خانه‌ها از آن بهره می‌برند.

خواص بی نظیر پونه کوهی یا پونه وحشی

این گیاه، یک گیاه دارویی معتبر است که در ایران و سراسر جهان به عنوان درمانی طبیعی برای بسیاری از بیماری‌ها به کار می‌رود. در این مقاله، سه بیماری معین را مورد بررسی قرار داده‌ایم که این گیاه می‌تواند در درمان آن‌ها موثر باشد.

 1. درمان سردرد

این گیاه به عنوان یک گزینه درمانی برای سردرد شناخته شده است. این گیاه دارای ترکیبات ضدالتهابی و ضددرد است که می‌توانند به کاهش علائم سردرد کمک کنند. مصرف یک فنجان دمنوش پونه کوهی در زمان سردرد می‌تواند به کاهش این عارضه کمک کند.

 2. درمان مشکلات گوارشی

این گیاه به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی شناخته شده است که می‌تواند در درمان مشکلات گوارشی مانند نفخ، مشکلات معده، و کولیت عصبی مؤثر باشد. ترکیبات ضدالتهابی آن می‌توانند به کاهش التهاب و تسکین علائم این بیماری‌ها کمک کنند.

 3. کاهش اضطراب و استرس

این گیاه دارای خواص آرام‌بخش است که می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی در پونه کوهی می‌توانند به تعادل هورمونی بدن کمک کرده و علائم استرس را کاهش دهند. مصرف دمنوش این گیاه ممکن است به افزایش آرامش و کاهش استرس کمک کند.

 4. درمان سینوزیت

این گیاه یک گیاه دارویی موثر برای درمان سینوزیت است. خواص ضدالتهابی، ضدعفونی‌کننده و ضدویروسی آن می‌تواند به بهبود علائم سینوزیت کمک کند. تهیه دمنوش با استفاده از برگ‌های خشک پونه می‌تواند در بهبود سریع علائم سینوزیت موثر باشد.

پونه به عنوان یک گیاه دارویی چند منظوره با کاربردهای گسترده در درمان بیماری‌ها و اختلالات مختلف شناخته شده است. این گیاه برای ناراحتی‌های دستگاه تنفسی مانند سرفه، آسم، کروپ، و برونشیت مورد استفاده قرار می‌گیرد. کاربردهای دیگر پونه کوهی شامل درمان اسپاسم قاعدگی، روماتیسم مفصلی، اختلالات دستگاه ادراری اعم از عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI) و ناراحتی‌های قلبی نیز می‌شود.

روغن پاین گیاه خوراکی نیز در درمان بیماری‌های متنوع از جمله انگل روده‌ای، آلرژی، درد سینوس، ورم مفاصل، سرماخوردگی و آنفلوانزا، آنفلوانزای خوکی، گوش درد و خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین، استفاده از آن بر روی پوست برای بیماری‌های پوستی اعم از آکنه، گرفتگی پای ورزشکاران، پوست چرب، شوره سر، زخم‌های شانکر، زگیل، عفونت قارچی، روزاسه و پسوریازیس نیز تأیید شده است. روغن این گیاه به عنوان یک دافع حشرات هم به صورت موضعی استفاده می‌شود.

این گیاه حاوی مواد مغذی مهمی از قبیل فیبر، آهن، منگنز، ویتامین E، کلسیم، اسیدهای چرب امگا، و تیپتوفان است. این گیاه یک منبع غنی از ویتامین K نیز محسوب می‌شود که در رشد استخوان، حفظ تراکم استخوان و تولید پروتئین‌های مسئول برای لخته شدن خون تأثیرگذار است.

عوارض جانبی و احتیاطات مربوط به پونه کوهی

1.ناراحتی معده:

خوردن این گیاه در برخی افراد ممکن است باعث ناراحتی معده شود. افرادی که به گیاهان خانواده نعناع مثل ریحان، سنبل، نعناع، و مریم گلی حساسیت دارند، باید به مصرف این گیاه با احتیاط نگران باشند زیرا ممکن است واکنش‌های آلرژیک در آن‌ها ایجاد شود.

2. بارداری و شیردهی:

در دوران بارداری، مصرف پونه کوهی به عنوان یک گیاه خوراکی در مقادیر دارویی باید اجتناب شود، زیرا مصرف آن ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. در شیردهی نیز بهتر است از مصرف زیاد این گیاه خودداری کرد تا احتمال واکنش در نوزادان کاهش یابد.

3. حساسیت به گیاهان خانواده نعناع:

افراد حساس به گیاهان مانند ریحان، سنبل، نعناع و مریم گلی باید با مصرف پونه کوهی محدودیت داشته باشند، زیرا این گروه از گیاهان ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شود.

همواره قبل از شروع هر نوع درمان یا مصرف گیاهان دارویی، مشورت با پزشک یا متخصص بهداشتی مناسب است، به ویژه اگر شما به هر نوع حساسیت یا شرایط خاصی دچار باشید.

دستور تهیه دمنوش پونه

مواد لازم:

پونه تازه یا خشک: 1 قاشق چای خوری

آب در حال جوش: 1 فنجان

نبات: به مقدار لازم

مراحل تهیه:

1. پونه را درون یک صافی قرار دهید و آن را درون فنجان بگذارید.
2. فنجانی از آب در حال جوش را روی گیاه بریزید.
3. حدود 10 دقیقه به آن فرصت دهید تا دم بکشد.
4. زمانی که رنگ نوشیدنی مانند چای شد، صافی را بردارید و کمی نبات به فنجان اضافه کنید.
5. اکنون دمنوش پونه شما آماده به سرو شدن است.

با این دستور تهیه ساده، می‌توانید لذت یک فنجان دمنوش پونه خوشمزه و معطر را تجربه کنید. برای تنوع بیشتر، می‌توانید به دمنوش خود عسل یا نبات اضافه کرده و آن را با یک کیک یا بیسکویت لذیذ همراهی کنید.