جلوگیری از نرمی استخوان

نرمی استخوان

نرمی استخوان یعنی هنگامی که استخوان ها پوک شده و سختی خود را از دست می دهند. این بیماری بدون عوارض بوده آهسته پیش می رود و معمولا در میانه سالی و دوران کهولت رخ می دهد. هنگامی که عوارض مانند گردن درد، پشت درد، حالت خمیده و کوتاه شدن قد ظاهر شود نشان دهنده پیشرفت آن است.

درد، حالت خمیده و کوتاه شدن قد ظاهر شود نشان دهنده پیشرفت آن است. باید گفت که 10% از زنان و 2.5% مردان بالاتر از 50 سال در آمریکای شمالی به این مرض دچار هستند.

گرچه همه استخوان های بدن در معرض پوکی قرار دارند؛ ولی مهره های ستون فقرات، لگن و مچ بیشتر در معرض پوکی و ضعیف شدن می باشند.

معمولا در آمریکا در هر سال 1.5 میلیون شکستگی استخوان به علت پوکی رخ می دهد؛ که 700 هزار آن شکستگی ستون فقرات و 300 هزار آن لگن و 250 هزار آن مچ دست و بقیه موارد مختلف است. گاهی حتی عطسه و یا سرفه شدید می تواند باعث شکستگی استخوان ستون فقرات شود.

استخوان از سلول های زنده تشکیل شده است و مانند بقیه اعضای بدن، هرروز تعداد زیادی از آنها می میرند و به جای آن سلول جدید متولد می شود؛ البته تا 35 سالگی تعداد سلول های مرده تقریبا مساوی سلول هایی است که متولد می شوند و کم کم این تساوی با بالا رفتن سن از بین می رود.

تشخیص پوکی استخوان

هنگامی که علائم این مرض ظاهر می شود نشان دهنده آن است که استخوان پوک شده و مرض کاملا پیشرفته می باشد. کوتاه شدن قد و شکستگی استخوان می تواند علامت این بیماری باشد. البته اشعه “X” و آزمایش ادرار نیز پوکی استخوان پیشرفته را بخوبی نشان می دهد.

یک آزمایش دقیق که پوکی استخوان را در مرحله ابتدائی نشان می دهد آزمایش تراکم استخوان Bone Densiometry  می باشد.

معمولا خانم ها باید این آزمایش را در اوائل یائسگی انجام داده و هرچند سال یکبار آن را تکرار نمایند.

 

جلوگیری

انسان بالغ به مقدار 1500 – 1200 میلی گرم کلسیم در روز احتیاج دارد که باید از طریق غذا و یا قرص به بدن برسد. استفاده از غذاهایی که دارای کلسیم زیاد هستند مانند بروکلی، غذاهای دریایی ( میگو، صدف، ماهی )، شیر، سویا، شلغم، لوبیا، انجیر و بادام از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

ورزش مانند قدم زدن، دویدن، تنیس و غیره در سنین جوانی بسیار موثر است.

معالجه

در طب مدرن پزشکان هورمون استروژن را تجویز می کنند. زیرا این هورمون باعث جذب کلسیم شده و همینطور کلسیم را در بدن نگاه می دارد. دیگر از داروهای مفید، کلسی تونین Calcitonin است که به صورت آمپول و قرص وجود دارد. این هورمون نیز که یکی از فرم های ویتامین “D” می باشد؛ باعث جذب کلسیم در بدن می شود ولی همینطور که قبلا گفته شد در صورت زیاده روی در مصرف آن این داروهای شیمیایی باعث سرطان سینه و بیماری های قبلی می گردد.

روش طبیعی برای درمان پوکی استخوان

کلسیم، مگنیزیم و سیلیکا برای جلوگیری و معالجه پوکی استخوان بسیار مهم می باشد؛ و برای جذب این مواد باید از خوردن غذاهایی که اسیدی هستند مانند چای و قهوه خودداری کرد. سیلیکا در غذاهایی مانند یولاف Rolled Oat موجود است که می توان از یولاف سوپ تهیه کرد. کلسیم در سبزیجات برگ سبز مانند: جعفری، شاهی، بروکلی، خزه های دریائی مانند: دالس، نوری، لوبیا، حبوبات، غلات مانند جو و لبنیات وجود دارد. ضمناً کلسیم هنگامی جذب بدن می شود که مقدار کافی ویتامین “D” و مگنزیوم با آن همراه باشد. ماهی، زرده تخم مرغ، روغن ماهی دارای ویتامین “D” می باشند. البته می دانید که بدن هنگامی که در معرض نور خورشید قرار گیرد ویتامین “D” می سازد.

مگنزیوم، کلسیم را محلول وقابل جذب می سازد. شیر، گرچه مقدار زیادی کلسیم دارد و معمولاً ویتامین “D”  به آن اضافه می کنند، ولی چون مگنزیوم آن کم است جذب کلسیم آن بسیار مشکل می باشد.

فسفر نیز یکی از موادی است که برای جذب کلسیم لازم است. اما مقدار زیاد آن باعث از بین رفتن کلسیم می گردد. خوردن گوشت مخصوصا گوشت قرمز از جذب کلسیم جلوگیری می کند. بنابراین باید از خوردن مواد حیوانی و قهوه و غذاهایی که دارای اسید اگزالیک هستند مانند ریواس و اسفناجخودداری کرد.

استروژن نباتی در سیب زمینی شیرین، لوبیای سویا و گیاه Donquai وجود دارد.

کرم پروژسترون که از گیاه Wild Yam  گرفته شده است برای جلوگیری و درمان پوکی استخوان بسیار مفید می باشد.

هورمون غدد فوق کلیوی و بورون باعث تنظیم هورمون تستوسترون و استروژن در بدن می شود. بسیاری از مردم کمبود بورون دارند زیرا این ماده در خاک وجود ندارد. بورون باعث جذب کلسیم می شود.

ویتامین “B6” و فولیک اسید، به تشکیل استخوان کمک می کند و ویتامین های “B12”  و “C” برای سلامتی استخوان مفید است. جین سینگ آمریکایی از نرمی استخوان جلوگیری می کند. یک فنجان از چای آن را سه بار در روز بنوشید و یا می توانید از کپسول یا تنتور آن استفاده کنید.

جدیداً شرابی وارد کانادا شده به نام Kampo که زنهای کشورهای خاور دور، سالهاست که از آن استفاده می کنند و عوارض یائسگی را با آن درمان کرده اند. این شراب از چند گیاه مختلف ساخته شده و عوارض جانبی ندارد.

منبع مطالب: دکتر سهراب خوش بین

کتاب : یکصد گیاه معجزه گر