5 علتی که سبب پیری زودرس خانمها می شود

5 علتی که سبب پیری زودرس خانمها می شود

یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می برد و باعث پیری سلول ها می شود.

پیری یک پدیده طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش بینی با آن مقابله کردمدتهاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با ردپای گذشت زمان دست نیافته‌اند. با این حال به نظر می‌رسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در حین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافت ها می شود.

1- غذاهایی که باعث پیری زودرس در خانمها می شود

همه ما می‌دانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگان های مختلف ایفا می کند اما با این حال همه ما عادت های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می اندازد

یکی از این عادت های نادرست مصرف زیاد های تصفیه شده است که به صورت شیرینی جات صنعتی و یا غذاهای آماده و به خصوص برای وعده شام مصرف می کنید فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پر کالری هستند  و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می‌کنند بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر تو داری کنید:

مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنک ها چیپس یا من میوه های خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوس انگیز است اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جز عوامل اصلی تشکیل سلولیت ( همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در ران ها باسن و غیره ) محسوب می شود.

مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول ها می شود.

گوشت های فرآوری شده: سوسیس ، کالباس ، همبرگر ها و غیره حاوی سولفیت ها هستند که روند پیری را سرعت می بخشد.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکال‌های آزاد است این مولکولها به کلاژن پوست آسیب زده و باعث پیری سلول ها می شود.

 نوشیدنی های الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب می زند این ارگان مسئولیت سم زدایی از بدن را دارد در نتیجه اگر میخواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنی ها بپرهیزید.

نوشیدنی های گازدار: نوشیدنی های سلامتی و پوست هستند تا جایی که می توانید دور از این قبیل پوشیدنی ها را خط قرمز بکشید.

مواد غذایی حاوی چربی های ترانس : اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیب پذیر می‌کند این چربی‌ها همچنین باعث بروز بیماری های قلبی می شوند.

←پیشنهادات ویژه: عرق نسترن

2- قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس میشود

نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامین ای مانند ویتامین d میشود که باعث بهبود خلق و خو و تقویت استخوانها و غیره می شود .

اشعه های ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکال‌های آسیب‌رسان می شوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعت‌ها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقه زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد توصیه می کنیم در حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضد آفتاب را شاخص محافظتی مناسب (SPF) بالای ۳۰ بزنیم در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه فراموش نکنید.

←پیشنهادات ویژه: افسنتین

3- بروز پیری زودرس به علت مصرف کم آنتی اکسیدان ها

مصرف کم آنتی اکسیدان ها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافیه آنتی اکسیدان ها سلول ها را در برابر رادیکال های آزاد آسیب‌پذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر می‌افتد اگر میخواهید جوان و شاداب بمانید تا می توانید از مواد غذایی زیر میل کنید:

• آب لیمو ترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
• کیوی
• توت فرنگی
• انبه
• طالبی
• پرتغال
• بروکسل
• هویج
• اسفناج
• کلم کیل
• گوجه فرنگی
• پاپایا
• کدو حلوایی روز
• یک فنجان چای سبز در روز
• ماهی دو مرتبه در هفته

4- افزایش روند پیری زودرس در خانم ها به علت عدم جذب کلسیم کافی

کلسیم یک ماده معدنی مفید است که همه افراد به خصوص خانم ها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند متاسفانه خانم ها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند این بیماری تاثیر منفی روی زندگی افراد می گذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانمها میشود

توصیه می کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان هایتان مقابله کنید :

• ماست طبیعی بدون قند
• شیر ( اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی توانید شیرگاو را درست حذف کنید می توانید از نوشیدنی هایی مانند شیر بادام استفاده کنید )
• توفو ( پنیر سویا ) در سالاد
• روزانه ۳ عدد بادام و سه عدد گردو

اگر یکی از اعضای خانواده تان از پوکی استخوان و رنج می برد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تامین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز می شود.

←پیشنهادات ویژه: غنچه گل محمدی

5- عدم مدیریت استرس باعث پیری زودرس میشود

یکی از فاکتورهای پیری زودرس که اغلب نادیده گرفته می شود استرس است باید بدانید که خانم ها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیب پذیری بیشتری نیز دارند توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرس های روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد

استرس باعث پیری زودهنگام سلول ها میشود.  هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب می زند. استرس علاوه بر کورتیزول هورمون اپی نفرین نیز ترشح می کند که به نام آدرنالین شناخته می شود و اکسایش سلول ها راه افزایش میدهد این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون میشود.  استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن می شود که نتایج آن به صورت پیری زود هنگام روی پوست بروز می کند بنابراین برای جوان ماندن باید آرامش تان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرس های تان را کنترل کنید.

شما می توانید برای آشنایی بیشتر با محصولات پوست صورت از طریق سایت من دو سلام با ما در ارتباط باشید. از این که تا انتهای این مقاله ما رو همراهی کردید سپاسگزاریم. ما را در شبکه اجتماعی اینستاگرام دنبال نمایید.