چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازیم

چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازیم ؟

خانمها در اواسط زندگیشان معمولاً تغییراتی را احساس می‌کنند که به دلیل پایین بودن سطح استروژن اتفاق می افتد با آگاهی از این تغییرات میتوان عوارض این مرحله از زندگی را کاهش داد.

موهای تان میریزد

تغییراتی مانند رشد موهای زائد صورت یا حتی کچلی در این دوره به احتمال زیاد اتفاق می افتد اما اغلب از دست دادن موهای سر ، ساق پا ، ناحیه تناسلی و ریزش موی زیر بغل گزارش شده است. معمولاً رشد موهای زائد روی صورت بیشتر از هر جای دیگر است و همین تناقض گاهی خانم ها را از حسابی گیج می کند.

چه کار کنید؟

هورمون درمانی خوراکی در کنترل رشد موهای صورت می تواند موثر باشد استفاده از کرم ها و روش های برای از بین بردن مو ها از جمله لیزر درمانی و داروهای ضد تستسترون می تواند مفید باشد درباره آلوپسی پوست سر هم می توان به صورت موضعی از ماینوکسیدیل برای درمان استفاده شود.

←پیشنهادات ویژه: هزار برگ (قاعده آور)

خواب مختل می شود

هنگامی که گرگرفتگی و تعریق شبانه به روز می کند، خواب شبانه هم مختل شده سبب بیدار شدن قبل از خواب میشود به همین خوردن میزان طبیعی خواب باعث میشود فرد روز بعد احساس ضعف و خستگی کند و کلافه باشد

چه کار کنید ؟

هورمون درمانی دوره یائسگی در کاهش مشکلات خواب موثر است حواستان باشد اختلال خواب در خانمهای یائسه و نباید به عنوان یک پدیده طبیعی این دوره تلقی کرد و حتماً لازم است در صورت بروز آن به پزشک متخصص مراجعه شود

بوستان نازک می شود

یکی از مهمترین علائم کمبود استروژن در یائسگی کشتی پوست و از از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و البته استعمال دخانیات در افزایش چین و چروک بسیار موثر است به همین دلیل باید تا جای ممکن از قرار گرفتن در معرض آفتاب و البته مصرف سیگار اجتناب کرد

چه کار کنید ؟

از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید اگر هم خواستید دوش بگیرید باید آب را ولرم کنید و تا زمانی که پوستتان هنوز خشک نشده کرم مرطوب کننده به پوستتان بزنید

←پیشنهادات ویژه: بادیان (کیست و فیبروم)

استخوان ها محکم نیستند

درد مفاصل و عضلات از علائم مهم و قابل توجه در دوران یائسگی است. واقعیت این است به همین دلیل خطر بروز شکستگی هایی در زنان یائسه زیاد می شود

چه کار کنید؟

ورزش احتمالاً پوکی استخوان را کاهش داده و موجب حفظ توده های استخوان میشود محققان توصیه می کنند زنان در سنین قبل از یائسگی و پس از آن به طور منظم و حداقل ۳ تا ۴ روز در هفته ورزش کنند

دندان ها سفت نیست

یائسگی بر بخش های مختلفی از بدن از جمله دهان و دندان اثر می گذارد.  التهاب لثه و خشکی دهان از جمله شایع‌ترین مشکلات است ،  ضمن آنکه بزاق هم کاهش پیدا می‌کند و حتی احتمال خونریزی لثه هم زیاد است

 چه کار کنید؟

برای حل این مشکل باید از مسواک های خیلی نرم استفاده شود و خمیر دندان مورد استفاده نیز نباید ترکیبات سفید کننده داشته باشد.دهان شویه ها نیز نباید الکل داشته باشند یا اینکه الکل خیلی کمی داشته باشند. به نظر می‌رسد هورمون درمانی می تواند بر استخوان ها تاثیر بگذارد و مانع از دست دادن دندان ها و متعاقب  استفاده از دندان مصنوعی شود. هورمون درمانی همچنین در کاهش خونریزی لثه ها و تحلیل استخوان ها و البته بهبود جریان بزاق موثر است

←پیشنهادات ویژه: هل

 از ظاهرتان خوشتان نمی آید

بسیاری از خانم ها یائسگی را مترادف با اتمام دوران زنانگی شان می دانند. تعداد زیادی از خانم ها احساس میکنند بعد از یائسگی جذابیت خود را از دست داده اند . بر اساس آمارها جراحی های پلاستیک بین زنان ۵۱ تا ۶۴ ساله ۴۷% بیشتر گزارش شده است

 چه کار کنید؟

اولین کار این است که به پیام های منفی که درباره یائسگی هرجا می شنوید گوش نکنید. شما خیلی راحت می توانید بین ذهن و بدن تان برای این تغییر صلح برقرار کنید. پیشنهاد ما به شما انجام حرکات کششی همراه آرام کردن ذهن است.

چاقی سیبی پیدا می کنید

در دوران پیش از یائسگی به طور متوسط یک تا ۳ کیلوگرم به وزن افراد اضافه می‌شود که این چاقی بیشتر در ناحیه پایین شکم است.مهمترین دلیل آن هم این است که میزان هورمون استروژن در بدن کاهش می یابد. سلول های چربی در ناحیه لگن، ران و باسن گیرنده های استروژن دارند. با بالا رفتن سن سطح استروژن شروع به کاهش می کند.در زنان یائسه چاقی به صورت چاقی شکمی (سیبی) شکل خواهد بود.

چه کار کنید؟

بعد از یائسگی فرم بدن زنان (بجز کسانی که مراقب رژیمی غذایی خود هستند) به دلیل عدم ترشح هورمون استروژن دستخوش تغییر می شود. برای پیشگیری از این موضوع کافی است روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از میزان دریافت کالری تان را کاهش دهید بنابراین بهتر است تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذایی مصرفی را کم کنید.

←پیشنهادات ویژه: گل پنیرک

بی اختیار غلبه می کند

بی اختیار ادرار ممکن است همراه با نیاز به سریع تر رفتن به دستشویی باشد یا اینکه هنگام سرفه خنده یا بلند کردن اجسام ایجاد شود.

چه کار کنید؟

استفاده از کرم‌های موضعی استروژن برای واژن در کوتاه مدت می تواند بی اختیاری ادرار را بهبود ببخشد اما درمان قطعی برای این مشکل نیست. باید توجه داشته باشید که هورمون‌درمانی ممکن است اختیاری را حتی بدتر کند. روش هایی مانند استفاده از فیزیوتراپی و در صورت لزوم عمل جراحی از جمله گزینه های بعدی برای حل این مشکل است.

 دستگاه تناسلی خشک می شود

تغییرات بدن طی دوران گذر یائسگی و بعد از یائسگی ممکن است خشکی واژن را باعث شده و رابطه زناشویی را دردناک کند یا فرد دچار خونریزی بعد از رابطه شود

چه کار کنید ؟

به هیچ عنوان نباید از صابون و شامپو بدن برای شستشوی واژن استفاده کرد جایگزین هایی که میتوانند برای صابون در نظر گرفت لوسیون های پاک کننده و گلیسیرین هستند